お腹　ダイエット

お腹のダイエットはなかなか取れなくて難しいですね。しかし食生活を改善したり、併せてエクササイズを併用したりする事で結構効果が出てくるといわれています。お腹のダイエットためのエクササイズは毎日出来る時間帯、就寝前とか寝起きとか食事前とか、習慣にしやすい時間帯に絞っておこないましょう

お腹のダイエット方法その１
1.仰向けに寝て足を少し曲げます。この時、頭と足は少し浮かせる様にしましょう。
2.頭と足を浮かせたまま、息を吐きながら足を真っ直ぐ伸ばし、息を吸いながら足を縮めていきましょう。
3.辛い場合には腕で床を抑える様にしても良いでしょう。

お腹のダイエット方法その２
1.仰向けに寝て足を肩幅位に開いて膝を立てます。
2.みぞおちを引っ込める様に、下腹に力を入れた状態で、腹筋を行う様にゆっくりおへそを見る様に上半身を起こしてください。
3.上半身を起こす際には、肩甲骨が床から離れている事を意識しましょう。

お腹のダイエット方法その３
脇腹に効果が有るダイエット方法です。
1.身体を横にして床に寝ます。
2.下にしている方の肘と、足で身体を支える様にして腰と上半身を床から離して上でstopします。
3.この時真っ直ぐに、身体を反らさない様にする事がポイントとなります。

食事とともに上記のようなエクササイズをお腹に意識を集中して行うといいでが効果に不満がある場合は一度プロにお願いしてみるのもいいですね。

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